"ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ"

17 НОЯБРЯ - 8 ДЕКАБРЯ


ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС БЕЗ ДИЕТ И КБЖУ ПОМОГАЕТ ВЕРНУТЬ СТРОЙНОСТЬ

О КУРСЕ

Помогаем избежать качелей «диета-срыв» и набора веса. Даём работающие инструменты и техники для естественного здорового похудения. 

На курсе мы помогаем решить истинные причины, провоцирующие постоянные срывы. Перестраиваем образ мышления и образ жизни, чтобы не пришлось жить в тюрьме ограничений.

За время курса вы узнаете, как:

  • избавиться от переедания
  • перестать заедать стресс
  • есть любимые продукты и не набирать вес
  • перестать винить себя за каждый съеденный кусочек
  • похудеть и сохранить результат самостоятельно.

ДЛЯ ТЕХ, КТО

Хочет похудеть и оставаться стройной, есть любимые продукты и не считать калории

Сидит на диетах и не можете похудеть, качается на качелях "срыв-диета" и заедает эмоции

Недоволен фигурой, не принимает тело и фокусируется на недостатках внешности

КРОМЕ КОНТРОЛЯ НАД ПЕРЕЕДАНИЕМ,
ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

Принимать, уважать и любить свое тело. Чувствовать себя уверенно и адекватно относится к своей внешности.

Легче справляться со стрессом, бытовыми и рабочими трудностями и жить так, как хотите именно вы.

Не взваливать на себя чужие проблемы и не стесняться говорить “нет”. 

Определять свои истинные жизненные ценности и делать все необходимое, чтобы приблизиться к ним.

ПРОГРАММА

Тренинг 1
" Осознанный подход к питанию. Модели поведения. Постановка целей»

17.11

• определение истинного запроса

• зачем худеть? Анализ мотивации, постановка цели, формирование готовности к достижению цели;
• почему я не худею? Вторичные выгоды лишнего веса;
• автоматический и осознанный режимы жизни, осознанное питание;
• отличие физического голода от эмоционального аппетита, привычки питания;
• разрываем бесконечный круг "диета-срыв";
• легализация продуктов, определений «плохая» и «хорошая» еда;
• альтернативные еде источники удовольствия.

Тренинг 2
"Эмоциональная гибкость и стресс. Заедать или решать проблему?»

24.11

• причины стресса;

• работаем с эмоциями и побеждаем стресс;
• развиваем стрессоустойчивость, эффективные способы совладания со стрессом и эмоциями (грусть, стыд, вина, злость, скука) без помощи еды;
• понятие внутреннего локуса контроля;
• меняем внутренние настройки и установки;
• учимся преодолеваем привычные реакции в различных ситуациях;
• закрепляем освоенные навыки и применяем в ситуациях, в которых обычно труднее всего контролировать себя.

Тренинг 3
«Образ Я. Принятие себя и адекватная самооценка.»

1.12

• образ Я, отделяем иллюзии от реальности, избавляемся от погони за совершенными образами;
• принимаем себя реальную;
• формируем внутреннюю родительскую фигуру и внутреннюю опору;
• формируем независимую адекватную самооценку.

Тренинг 4
«Отношения. Самооценка. Сексуальность. Сексапильность»

8.12

• решаем внутренний конфликт «хорошая-плохая девочка»
• зависимость самооценки от оценки партнера. Недовольство партнера вашей внешностью, вашим поведением, совершенствование ради партнера как симптом отношений. Связь с едой;
• границы в отношениях. Понимание, где мое, а где чужое. Умение держаться в своих границах – залог привлекательности и успешных отношений с кем бы то ни было, учимся говорить "нет"
• сексуальность и сексапильность;

• завершение. Подведение итогов. Что получилось/что не получилось. Как поддерживать мотивацию.

Дополнительно файл "Руководство по здоровому похудению"

PDF-книга, благодаря которой вы самостоятельно сможете скорректировать питание и узнать рецепт вечной стройности.

Ключевые правила безопасного долгосрочного похудения.

КТО ВЕДЕТ КУРС

Авторы курса "Осознанное питание и принятие себя":

Ольга Лосич
Практикующий психолог. Специалист по работе с коррекцией пищевого поведения, тревогой, отношениями, страхами, паническими атаками и проблемами с образом тела.

Екатерина Макаревич
Основательница женского фитнес-проекта "Тело за Дело".

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ

Живые встречи и общение

  • Мы будем собираться по воскресеньям в 11:00 на Логойском тракте 22а.
  • Если не получится присутствовать лично, не переживайте, мы вышлем запись тренинга.

Действенные практика и техники

  • На каждом тренинге вы будете выполнять практические упражнения.
  • Вы можете задавать вопросы и получать ответы на волнующие вопросы.

Домашние задания и поддержка

  • Вы будете выполнять домашние задания для закрепления и применения в жизни.
  • Вы будете получать поддержку и обратную связь от авторов курса в чате Telegram.

СТОИМОСТЬ

Практический курс тренингов
"Осознанное питание и принятие себя"


Стоимость  150 BYN

  • 4 тренинга по 3 часа
  • 4 домашних задания
  • PDF-книга "Здоровое похудение"
  • обратная связь и поддержка от авторов курса

    Расписание: 17 и 24 ноября, 1 и 8 декабря в 11:00
    Адрес: Логойский тракт 22а.

ОТЗЫВЫ

СТРОЙНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ

Заявка на участие

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ