"ОСОЗНАННАЯ СТРОЙНОСТЬ"

ОНЛАЙН-КУРС КОРРЕКЦИИ ПИТАНИЯ И ВЕСА


ПОМОЖЕТ НАЛАДИТЬ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ И ПОХУДЕТЬ ЗА 1 МЕСЯЦ


О КУРСЕ

Авторский онлайн-курс Екатерины Макаревич

Помогает избежать качелей «диета-срыв» и решить истинные причины постоянных перееданий. Вы получите знания и действенные техники для естественного здорового похудения. Увидите первые результаты уже во время курса. Самостоятельно сохраните стройность навсегда.

Что входит в курс:
1. 8 видео-лекций
2. 12 практических упражнений и техник

3. проработка домашних заданий
4. обратная связь в чате и помощь на протяжении месяца.

Стоимость: 60 - 150 руб

ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ

Сидите на диетах, но срываетесь и не можете похудеть.

Заедаете эмоции и бесконтрольно переедаете во время стресса.

Запрещаете себе "плохие" продукты и постоянно думаете о еде.

Знаете о правильном питании, но не придерживаетесь его.

Устали от ограничений, лишнего веса и желания похудеть.

Хотите получить результат и научиться сохранять стройность.

ПРОГРАММА

«Диагностика причин лишнего веса»

Теория:
- причины набора веса
- режим питания и сочетание продуктов
- поведенческие нарушения
- эмоциональное переедание и ограничительный тип пищевого поведения.

Практика:
2 важных упражнения, которые определят во многом ваш результат всего курса.

Результат:
Осознаете личную причину лишнего веса или зависимых отношений с едой.

«Продукты и рацион питания»

Теория:
- ключевые правила питания
- выбор продуктов и их правильное сочетание
- распределение пищи в течение дня
- гормон инсулин
- составление сбалансированного рациона, исходя из своих предпочтений, распорядка дня
и физической активности.

Практика:
2 упражнения по работе с продуктами и рационом питания.

Результат:
Устраните главные ошибки питания и увидите первые результаты похудения.

«Легализация и осознанность в питании»

Теория:
- категории "плохие/вредные" и "хорошие/полезные" продукты
- диетический тип мышления и запреты
- принцип осознанности в питании
- тяга и зависимость от продуктов.

Практика:
2 задания по развитию чувствительности к своему организму и истинным потребностям.

Результат: 
избавитесь от чувства вины за съеденное, будете есть любимые блюда и продолжать стройнеть.

«Эмоциональное переедание. Стресс и внутренний локус контроля»

Теория:
- эмоциональная гибкость и природа стресса
- негативные эмоции и вес
- взаимосвязь работы мозга, вегетативной нервной системы и лишних килограммов
- стратегия действий при возникновении желания есть в стерссовых ситуациях.

Практика:
1 упражнение на распознавание своих эмоциональных реакций и развитие эмоциональной стабильности.

Результат:
перестанете заедать стресс и избавитесь от лишних килограммов.

«Эмоциональное переедание. Отдых и удовольствие»

Теория:
- внутренние психологические потребности и усталость, как причина заедания
- альтернативные еде способы снять няпряжение и получить наслаждение
- формирование взаимоотношений с едой в детстве и сейчас.

Практика:
1 упражнение на осознание и реализацию потребностей
1 упражнение на оценку жизненых сфер и выявление "пробелов".

Результат:
разовьете большую чувствительность к себе и начнете получать удовольствие от жизни не прибегая к еде.

«Поведенческое нарушения. Привычки и установки»

Теория:
- принципы формирования моделей поведения
- "триггеры", которые мешают похудеть
- понятие динамическиго стереотипа
- установки и ограничивающие убеждения
- схема изменения привычек.

Практика:
1 упражнение на проработку установок
1 упражнение на проработку привычек.

Результат:
измените ежедневное поведение, избавитесь от убеждений, мешающих быть стройной.

«Осознанность и постановка целей»

Теория:
- истинные ценности и жизнь по чужому сценарию
- зона ответственности и взрослая позиция
- переформулировка установок.

Практика:
2 упражнения на определение целей и планирование стретегии действий.

Результат:
избавитесь от "чужих" целей и составите четкий план действий по улучшению жизненных сфер.

«Мотивация и ресурсное состояние»

Теория:
- как найти и поддерживать внутреннюю мотивацию
- оценка ситуации и пребывание в ресурсном состоянии.

Результат:
закрепите результаты похудения и начнете воплощать в жизнь поставленные цели!

СТОИМОСТЬ

САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ

60

доступ к материалам на 4 недели

8 видео-лекций

12 практических заданий

электронный дневник питания

-

-

-

-

-

ОПТИМАЛЬНЫЙ

90

доступ к материалам на 4 недели + обратная связь

8 видео-лекций

12 практических заданий

электронный дневник питания

проверка домашних заданий

обратная связь в чате по любым вопросам

таблица обмеров

-

-

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ

150

доступ к материалам на 4 недели +

индвивидуальное сопровождение

8 видео-лекций

12 практических заданий

электронный дневник питания

проверка домашних заданий

обратная связь по любым вопросам

таблица обмеров

персональный план питания для похудения

pdf-руководство по питанию

КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ

Удобные видео-лекции

  • Изучаете теорию.
  • Выполняете практику.

Самостоятельное закрепление

  • Выполняете интересное домашнее задание.
  • Внедряете полученные знания в жизнь.

Обратная связь

В телеграм-чате вы получите ответы на все вопросы и проверку домашних заданий.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ