"ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
И ПРИНЯТИЕ СЕБЯ"


ПОМОЖЕМ ОСОЗНАТЬ ПРИЧИНЫ СРЫВОВ И ВЕРНУТЬ СТРОЙНОСТЬ ЗА 4 НЕДЕЛИ

СТАРТ 22 СЕНТЯБРЯ

О КУРСЕ

За время курса вы:

  • осознаете причины переедания
  • узнаете, как перестать заедать стресс
  • перестанете испытывать вину за каждый съеденный кусочек
  • сможете контролировать аппетит и ощущать момент насыщения
  • похудеете и сохраните результат.

Программа направлена на коррекцию пищевого поведения и укрепление самооценки. Курс позволяет найти и задействовать ваши внутренние ресурсы, без которых невозможно наладить пищевое поведение и сбросить вес навсегда. Мы будем решать истинные причины, провоцирующие постоянные срывы.

Лишние килограммы и переедания - результат внутренних проблем. Вот почему не помогают диеты, марафоны по похудению, “ПП”, БАДы.

ДЛЯ КОГО

Хотите похудеть и оставаться стройной, есть любимые продукты и не считать калории

Сидите на диетах и не можете похудеть, качаетесь на качелях "срыв-диета" и заедаете стресс

Недовольны фигурой, не принимаете тело и фокусируетесь на недостатках внешности

КРОМЕ КОНТРОЛЯ НАД ПЕРЕЕДАНИЕМ,
ВЫ НАУЧИТЕСЬ:

Принимать, уважать и любить свое тело. Чувствовать себя уверенно и адекватно относится к своей внешности.

Легче справляться со стрессом, бытовыми и рабочими трудностями и жить так, как хотите именно вы.

Не взваливать на себя чужие проблемы и не стесняться говорить “нет”. 

Определять свои истинные жизненные ценности и делать все необходимое, чтобы приблизиться к ним.

ПРОГРАММА

Тренинг 1
" Осознанный подход к питанию. Модели поведения»

22.09.

• разрываем бесконечный круг "диета-срыв"
• убираем ограничения и легализуем продукты
• избавляемся от определений «плохая» и «хорошая» еда
• отличаем физический и эмоциональный голод
• формируем новые модели поведения

Тренинг 2
"Эмоциональная гибкость и стресс»

29.09.

• работаем с эмоциями и побеждаем стресс
• учимся справляться с усталостью, обидой, скукой, гневом, виной и страхом без помощи еды
• закрепляем освоенные навыки и применяем в ситуациях, в которых обычно труднее всего контролировать себя.

Тренинг 3
«Образ “Я идеальный” и “Я реальный”»

06.10.

• избавляемся от погони за совершенными образами
• боремся с комплексами, которые заставляют нас избегать зеркал, прятаться за свободной одеждой и закрываться от мира.
• принимаем свое тело

Тренинг 4
«Отношения. Самооценка. Сексуальность. Сексапильность»

13.10.

• решаем внутренний конфликт «хорошая-плохая девочка»
• осознаём собственную ценность и сексуальность
• учимся отстаивать свои границы и говорить "нет"
• строим гармоничные отношения

Дополнительно файл "Руководство по здоровому похудению"

• основные правила здорового похудения
• инсулин и его влияние на огранизм

• режимы "жиросжигания" и "запасания"
• распределение пищи в течение дня
• питание до и после тренировки

КТО ВЕДЕТ КУРС

Авторы курса "Осознанное питание и принятие себя":

Ольга Лосич
Практикующий психолог. Специалист по работе с коррекцией пищевого поведения, тревогой, отношениями, страхами, паническими атаками и проблемами с образом тела.

Екатерина Макаревич
Основательница женского фитнес-проекта "Тело за Дело".

КАК БУДЕТ ПРОХОДИТЬ ОБУЧЕНИЕ

Живые встречи и общение

  • Мы будем собираться по воскресеньям в 11:00 на Логойском тракте 22а.
  • Если не получится присутствовать лично, не переживайте, мы вышлем запись тренинга.

Действенные практика и техники

  • На каждом тренинге вы будете выполнять практические упражнения.
  • Вы можете задавать вопросы и получать ответы на волнующие вопросы.

Домашние задания и поддержка

  • Вы будете выполнять домашние задания для закрепления и применения в жизни.
  • Вы будете получать поддержку и обратную связь от авторов курса в чате Telegram.

СТОИМОСТЬ

Курс тренингов
"Осознанное питание и принятие себя"


150 BYN

  • 4 тренинга по психологии по 3 часа
  • 4 домашних задания
  • руководство по здоровому похудению
  • обратная связь в чате

    Расписание: 22 и 29 сентября, 6 и 13 октября в 11:00
    Адрес: Логойский тракт 22а.

РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ

СТРОЙНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ

Освободитесь от зависимости и лишнего веса за 4 недели!

Заявка на участие

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Телефон: 8 (029) 63-72-300

E-mail: telozadelo@gmail.com